Menjaga kadar gula darah agar tetap dalam batas normal adalah kewajiban anda semua, diabetes menjadi penyakit yang sangat membahayakan bagi kesehatan.
Kadar gula darah normal adalah untuk kondisi puasa (tidak mendapat asupan kalori 8-10 jam sebelumnya), batasnya adalah 100 mg/dL. Sedangkan untuk kondisi sesudah makan atau sewaktu makan, batasnya adalah 140 mg/dL. Lewat dari salah satu ketentuan tersebut, seharusnya masuk pada prediabetes.
Berikut beberapa cara untuk mengurangi kadar gula dalam darah.
1. Olahraga
Olahraga adalah cara termudah yang bisa anda lakukan. Cobalah untuk berjalan kaki dan berlari kecil atau jogging untuk membakar kadar gula darah anda. Menyapu halaman, memotong rumput juga bisa dijadikan alternatif.
2. Diet
Jaga asupan makanan anda, jangan sampai berlebihan, waspadai makanan-makanan yang berkarbohidrat tinggi, sebaliknya konsumsi makanan yang tinggi serat.
3. Obat Herbal
Banyak sekali obat alternatif yang bisa anda konsumsi untuk mengurangi kadar gula dalam darah. Mulai dari kayumanis, teh hijau, pare dan ginseng bisa menurunkan kadar gula darah.
4. Turunkan berat badan.
Berat badan normal akan membantu Anda mengontrol kadar glukosa darah. Cobalah berkonsultasi dengan ahli nutrisi dan mengikuti anjuran diet dengan benar.
5. Tidur cukup
Kurang tidur akan mengurangi kemampuan tubuh mengolah glukosa dengan efektif. Anda bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan istirahat yang cukup.
Dan jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi anda agar kadar gula darah anda tetap terjaga.
Sumber : artikelbebas.com
Artikel Terkait :
Artikel Terkait :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar