Bagi anda para wanita, baik tua maupun muda,ada lima jenis makanan yang perlu anda konsumsi dan perlu perhatikan karena sangat bermanfaat bagi anda. Makanan yang mengandung nutrisi penting – zat besi, kalsium, magnesium, vitamin K, folat, vitamin D, dan asam lemak omega-3, pada khususnya. Makanan-makanan ini sangat mudah untuk ditemukan dan tidak perlu waktu lama untuk memasaknya.
Brokoli
Brokoli sangat ampuh untuk melindungi diri anda dari kanker. Fitonutrien yang kuat tidak hanya membantu menetralkan karsinogen, tetapi mereka juga menstimulasi enzim detoksifikasi yang membantu tubuh membersihkan diri dari racun berbahaya yang menyebabkan kanker dan lainnya. Sayuran hijau ini juga terjadi menjadi salah satu sumber makanan terkaya akan kaempferol flavonoid, yang telah menunjukkan manfaat perlindungan terhadap kanker ovarium.
Ada beberapa alasan mengapa nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan perempuan pada khususnya. Pertama, folat merupakan salah satu nutrisi paling penting bagi wanita hamil. Mendukung pengembangan yang tepat dari sistem saraf janin dan melindungi terhadap tabung saraf (kelahiran) cacat. Kedua, penelitian menunjukkan bahwa perempuan dua kali lebih mungkin mengalami depresi daripada laki-laki, dan berbagai penelitian telah menghubungkan defisiensi folat dengan depresi.
Ada beberapa alasan mengapa nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan perempuan pada khususnya. Pertama, folat merupakan salah satu nutrisi paling penting bagi wanita hamil. Mendukung pengembangan yang tepat dari sistem saraf janin dan melindungi terhadap tabung saraf (kelahiran) cacat. Kedua, penelitian menunjukkan bahwa perempuan dua kali lebih mungkin mengalami depresi daripada laki-laki, dan berbagai penelitian telah menghubungkan defisiensi folat dengan depresi.
Bawang
Bawang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan seperti anti-inflamasi, antibakteri, dan pengencer darah alami. Kaya kromium, vitamin C, dan serat makanan, bawang juga merupakan sumber yang baik mangan, vitamin B6 triptofan, folat, dan potasium.
Bawang sangat baik bagi perempuan, yang empat kali lebih mungkin daripada laki-laki untuk terserang osteoporosis – dan yang berada pada risiko lebih tinggi untuk osteoporosis selama dan setelah menopause. Dan, seperti brokoli, bawang adalah makanan yang ampuh melawan kanker, konsumsi bawang merah tinggi telah dikaitkan dengan 25 persen penurunan risiko kanker payudara dan 73 persen penurunan risiko kanker ovarium.
Bawang sangat baik bagi perempuan, yang empat kali lebih mungkin daripada laki-laki untuk terserang osteoporosis – dan yang berada pada risiko lebih tinggi untuk osteoporosis selama dan setelah menopause. Dan, seperti brokoli, bawang adalah makanan yang ampuh melawan kanker, konsumsi bawang merah tinggi telah dikaitkan dengan 25 persen penurunan risiko kanker payudara dan 73 persen penurunan risiko kanker ovarium.
Sayuran Hijau
Banyak sayuran hijau membanggakan tingkat tinggi Vitamin E, yang membantu mencegah hot flashes menopause. Sumber Excellent Vitamin E termasuk sawi, lobak hijau, dan lobak Swiss, Anda juga dapat menemukannya di bayam, collard hijau, dan kale. Seperti brokoli, sayuran hijau adalah diuretik alami dan yang besar untuk memerangi mengasapi dan retensi air.
Kacang
Tidak peduli apa jenis kacang yang Anda pilih, semua kacang-kacangan kaya nutrisi. Kacang merupakan sumber yang sangat kaya folat, serat, triptofan, protein, zat besi, magnesium, dan kalium, dan mereka telah dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan kanker payudara.
Ikan Salmon
Salmon kaya omega-3 asam lemak, vitamin D, dan besi, dan sumber protein berkualitas tinggi. Sebuah studi Independen menunjukkan bahwa Salmon kaya akan kadar protein dan omega-3. Salmon juga ditemukan memiliki tingkat signifikan menangkal zat karsinogenik dan racun lainnya, serta tingkat yang lebih tinggi dari inflamasi lemak omega-6. Salmon juga berkhasiat untuk mengurangi resiko kanker payudara.
Sumber : artikelbebas.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar